喝咖啡的好处有哪些？喝对了会怎样？

根据研究，一杯好咖啡可以给我们的身体带来很多好处。 然而，它也有一些不容忽视的副作用。

喝咖啡的好处

1.根据权威研究，喝咖啡可以为我们的日常饮食提供许多额外的营养，包括：镁、叶酸、钾、锰、丰富的B族维生素、强大的抗氧化剂……

2.咖啡因可以帮助你集中注意力，改善情绪。 咖啡因是一种叫做腺苷的激素的阻断剂，它可以放松我们的大脑功能，让我们昏昏欲睡。 每天喝适量的咖啡可以帮助你集中注意力并提高精神警觉性。

咖啡还有助于对抗抑郁症。 咖啡因会刺激中枢神经系统，促进血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的产生，从而改善情绪。

3、咖啡可以增强体力。 咖啡因有助于促进血液中的肾上腺素分泌，这是一种帮助您的身体时刻“战斗”的激素。

4、咖啡可以帮助你减肥、燃烧脂肪。 咖啡含有镁和钾，有助于身体使用胰岛素、调节血糖水平并促进新陈代谢。 咖啡因还可以帮助脂肪细胞分解体内的脂肪；

5. 研究表明咖啡因可以降低患某些癌症的风险。 这些包括某些形式的黑色素瘤、前列腺癌和子宫内膜癌；

6. 每天一杯咖啡可以帮助保护您的大脑免受阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等衰弱性疾病的侵害。 它还可以降低记忆丧失（也称为痴呆症）的风险。

7、每天适量饮用二至三杯咖啡，可有效预防中风；

8、咖啡因有助于降低人体的胰岛素敏感性，从而降低患II型糖尿病的风险。

每天喝几杯咖啡可以为我们的健康带来许多宝贵的好处。 当谈到为我们提供必需的维生素和矿物质，以及提供必要的能量来帮助我们度过忙碌的一天时，咖啡因似乎是我们饮食中最重要的部分。 一个重要的成员。

喝咖啡的小贴士

虽然每天喝几杯咖啡可以给我们带来很多好处，但医学专家也提醒我们，喝太多咖啡因也会导致负面影响，包括：

1. 引起烦躁、焦虑或失眠，这与大量饮用浓缩咖啡或类似饮料有关；

2.医学专家建议限制儿童摄入含咖啡因的饮料，因为它可能导致尿床并影响骨骼和大脑发育等问题；

3.孕妇应尽量不喝咖啡。 咖啡因也会影响未出生的胎儿。 如果您是咖啡爱好者，每天喝咖啡的数量不应超过一杯；

4、患有高血压、冠心病、胃病、动脉硬化、骨质疏松、缺钙等的人不宜喝咖啡。 有胆固醇问题的人也应该限制摄入量；

5. 含咖啡因的饮料会让人上瘾。 如果一个人长期饮用浓度过高的咖啡因饮料，当减少咖啡因的摄入量时，你会出现类似于戒毒的症状，包括头痛、烦躁或疲劳；

6、早上不要空腹喝咖啡。 咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。 大量喝浓咖啡会引起胃痛、恶心等；

7、熬夜时不要大量喝咖啡。 大量喝咖啡会加快身体的新陈代谢和B族维生素的消耗。 最好的办法当然是尽量不要熬夜；

8、运动前后不要喝咖啡。 网上说运动前喝咖啡可以帮助燃烧脂肪。 事实上，得大于失。 最好等运动前后3-4小时再喝咖啡。

无论您是否热衷于喝咖啡，事实仍然是咖啡可以为您的身体提供许多美妙的好处和宝贵的矿物质，适量饮用可以帮助您的身体抵抗疾病。

但是，尽量不要在咖啡中添加甜味剂或其他含糖添加剂，这会抵消一杯新鲜咖啡的积极作用。

最后提醒一下，如果您开始出现任何与咖啡因相关的不良反应，或者您怀孕了或正在服用药物，请务必咨询专业医生。